筋肉を出来るだけ効果的に、効率的につける為には大きな筋肉を刺激するのが鉄則です。
今回は、上半身の大きな筋肉を狙ったトレーニング動画をご紹介します。
〜トレーニングメニュー〜
- 腕立て伏せ15回
- スーパーマン(背筋)15回
- 腕立て伏せ15回
- スーパーマン(背筋)15回
- チャイルドポーズ(休憩)30秒
- プランク(腹筋)25秒
- サイドプランク(左右)25秒ずつ
- チャイルドポーズ30秒
- プランク(腹筋)25秒
- サイドプランク(左右)25秒ずつ
- チャイルドポーズ30秒
- 腕立て伏せ15回
- スーパーマン15回