効果的な上半身のトレーニング

筋肉を出来るだけ効果的に、効率的につける為には大きな筋肉を刺激するのが鉄則です。

今回は、上半身の大きな筋肉を狙ったトレーニング動画をご紹介します。

〜トレーニングメニュー〜

  1. 腕立て伏せ15回
  2. スーパーマン(背筋)15回
  3. 腕立て伏せ15回
  4. スーパーマン(背筋)15回
  5. チャイルドポーズ(休憩)30秒
  6. プランク(腹筋)25秒
  7. サイドプランク(左右)25秒ずつ
  8. チャイルドポーズ30秒
  9. プランク(腹筋)25秒
  10. サイドプランク(左右)25秒ずつ
  11. チャイルドポーズ30秒
  12. 腕立て伏せ15回
  13. スーパーマン15回

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